大量出汗对身体的影响 大量出汗后应补充什么

大量出汗后应补充什么

我们在运动后都会出汗，特别是夏天会大量出汗，那么大量出汗后应补充什么呢。大量出汗后我们体内的钠、镁、钙都会相对的流失，以补钠为主，也就是喝些淡盐水。

补水

大量出汗之后，身体中的多余水分排泄出来，人会出现口干舌燥，疲劳乏力现象，此时机体需要补充水分，喝温开水是非常正确的方式。

补钾

身体大量出汗后，汗液中会带出许多电解质，而钾离子是重要的电解质，若是出汗多，随汗液流失的也就越多，容易引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等低症候。 因此当人体出现出了大量的汗之后，建议补充一点含钾高的食物，如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子，葱，青菜，芹菜，毛豆，海藻类食物等。

大量出汗对身体的影响

了解了大量出汗后应补充什么后我们来看看大量出汗对身体的影响吧。

人体通过出汗所达到的唯一目的就是为了降低体温，实际上对健康并没有其他益处。而在我们运动的时候，体核温度会随着时间的延长和运动的加剧而不断攀升。体核温度是指人体内部，包括心、肺、脑和腹部器官的温度，比体表温度要高，而且较为稳定。为了让体核温度保持稳定，我们就会通过出汗来散热。出汗是身体代谢的重要途径，也是很正常的生理现象，它可以帮助身体排除体内毒素、调节体温等。

出汗过多会导致什么

大量出汗后应补充什么这个问题已经得到解决了，那么出汗过多会导致什么呢。

1、津液受到影响

津液出于腠理为汗，在津液本来就不足的情况下，汗出过多则损伤人体的津液。如《灵枢·决气篇》说：“津脱者，腠理开，汗大泄。”临床常见口渴，欲饮水，小便不利等症状。

2、血液受到影响

《灵枢·营卫生会篇》所谓“夺血者无汗，夺汗者无血”，《伤寒论》疮家、衄家、亡血家禁汗，就是因为这个原因，对于失血之人发汗，是临床上的大忌。汗出伤血，临床常见身体疼痛、麻木、手足抽搐、心悸目眩昏花等症。所以，对于血虚之人，夏天大汗淋漓，是对身体不利的。此时，该做的事情是养血，这是最重要的。

大量出汗的注意事项

大量出汗后应补充什么这个相信大家都知道了，那么大量出汗后有哪些需要注意的呢。

1、外界因素如环境过于湿热。

2、压力、精神紧张等也会导致多汗。

3、由于排汗是由人体的交感神经调节的，如果神经比较敏感，则也可能出现多汗。

4、由于一些疾病引起的：如甲亢、内分泌失调、精神上的疾病等都会促进排汗。

5、身体缺乏某些矿物质和维生素，如钙、铬、维生素D等。